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¿En qué consiste una bicicleta indoor?
Las bicicletas indoor simulan la estructura de una bicicleta profesional, al modo de las viejas bicicletas estáticas. Eso sí, prescinden de las ruedas, un detalle que las diferencia su funcionamiento respecto a los rodillos para bicicleta. También priorizan el diseño, las funcionalidades y los accesorios compatibles, ya que las viejas bicicletas de entrenamiento, pese a ser sofisticadas en su momento, se limitaban a ofrecer una serie de programas cuya única diferencia era la resistencia y ciclos de cardio básico.
Entre las bicicletas de ciclismo indoor se encuentran las bicicletas de spinning. Acostumbras a verlas en gimnasios y espacios de fitness, pero también podrías tener una en casa, ya que presentan un diseño compacto que ocupa poquísimo espacio y goza de peso reducido. Además, el énfasis que las marcas ponen en el diseño de estas máquinas las hacen agradables a la vista y, ante las visitas, hablan muy bien de ti y de tus hábitos saludables.
El uso de las bicicletas indoor beneficia principalmente al tren inferior, a la pérdida de grasa y la musculación en general. Suponen un ejercicio muy completo con diferentes grados de severidad según tus objetivos, aunque también están abiertas al uso recreativo, en concreto, si las conectas a pantallas, accesorios o aplicaciones que gamifican el ejercicio ciclista.
Las bicicletas indoor, como artilugio tecnológico, integran pantallas que permiten seguir tu rendimiento en todo momento. Igualmente, pueden conectarse a monitores y televisores a través de las conexiones habituales. Gracias a esta funcionalidad podéis virtualizar tu pedaleo y sentirte como en el exterior.
Aunque sus funciones sean fieles a la realidad, las bicicletas de ciclismo indoor no han sido creadas para sustituir a los sistemas de entrenamiento. Su objetivo es el entrenamiento en circunstancias en las que no puedes salir al exterior, como en días de climatología adversa o en horarios que te impiden desplazarte a tus puntos de entrenamiento habituales. Los habitantes de cualquier ciudad saben de sobras lo complicado que resulta salir a hacer un buen ciclo de cardio entre el tráfico.
Características indispensables de las bicicletas indoor
Más allá de sus características básicas, las bicicletas indoor ofrecen una serie de extras que dependen del modelo y del fabricante. Todos ellos se relacionan con la experiencia virtual que ofrecen estas bicis.
Aspectos estructurales y de funcionamiento
Para empezar, las bicis indoor requieren de una estructura robusta. Aunque estas bicicletas no salgan al exterior, deben adaptarse a la complexión del ciclista y rendir como una bicicleta real. Que le des un uso en interiores no quiere decir que ese esfuerzo sea inferior al que le darías en la calle. El spinning, por ejemplo, es una práctica de fitness muy exigente que obliga a las bicicletas a un mantenimiento regular. La tuya no puede ser menos.
Por ello, el material recomendado para una bicicleta de ciclismo indoor es la fibra de carbono, que es ligera, resistente y fácil de limpiar. El carbono, por sus propiedades, es recomendable en cualquier tipo de ciclismo, pero tiene una pega: lleva peor los impactos. En una bicicleta ciclo indoor no hay riesgo de accidente ni salpicones de barro y guijarros, así que podrás extraer el máximo rendimiento de tus “salidas”.
Otra característica que se le puede pedir a este tipo de bicis es que el entrenamiento se realice con o sin red eléctrica, o sea, que la bicicleta indoor sea autónoma sin su parte electrónica. Aunque en la actualidad sean cada vez menos habituales, los fallos de suministro eléctrico ocurren. No querrás renunciar a unas horas de pedaleo por culpa de un inoportuno apagón. Es más, el apagón invita a este tipo de actividades físicas.
Confirma también que la bicicleta sea lo más silenciosa posible, en especial, si tu intención es entrenar desde casa. Ante todo, ¡respeta a los vecinos y al resto de habitantes de tu hogar! Piensa que algunas de estas máquinas incluyen varios niveles de vibración que simulan superficies especiales como los adoquines o la grava. Igualmente, algunos fabricantes logran que sus bicicletas indoor vibren con los cambios de marcha, sumándose a todos esos detalles que hacen de estas bicicletas unas máquinas sorprendentes pero también incómodas para los oídos sensibles.
Aspectos electrónicos
Al margen de la comentada pantalla, que puede ser o no táctil, a la bicicleta indoor se le debe exigir un sistema de control fácil de manejar. La interfaz debe ser sencilla, con botones de control que dejen clara su función. Lo mismo con los datos ofrecidos, disponibles en tu idioma y en el sistema métrico más popular en tu región.
Las funciones deberían poderse activar y desactivar desde estas pantallas, aunque la alternativa más popular es controlar sus funciones desde el móvil o la tableta. Resulta práctico cuando, a la par que pedaleas, andas en otras consultas o atendiendo a mensajes y llamadas. Ambos dispositivos se pueden conectar directamente a través de conexiones USB estándar o a través de tecnologías inalámbricas como la clásica Bluetooth o ANT+, habitual en dispositivos electrónicos deportivos.
Para aquellos modelos que incluyen simulación, las bicicletas indoor deberían ser compatibles como ZWIFT y Trainerroad. Ambas aplicaciones de entrenamiento indoor facilitan la conectividad entre ciclistas, que pueden dedicarse a entrenar en equipo o competir entre ellos en multitudinarias rutas. El grado de diversión que puedes obtener con estos productos está a la altura de los mejores videojuegos masivos.