226ERS Suplemento - Creatina Monohidrato - 300g

Complemento alimenticio en forma de polvo a base de creatina.

La creatina (ácido metilguanidínico acético) es uno de los suplementos ergogénicos (para mejorar el rendimiento) más utilizados por los deportistas en las últimas décadas, ya que se considera segura y eficaz según los estudios científicos. Se forma endógenamente en el organismo a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Las principales fuentes de creatina son la carne o el pescado y, en la actualidad, numerosos suplementos dietéticos. La ingesta de creatina contribuye a aumentar las reservas de fosfato de creatina, que están vinculadas a la producción de energía a través de los ciclos de producción de ATP. El aumento de la concentración intramuscular de creatina se asocia a una mejora del rendimiento deportivo y también se le atribuyen efectos beneficiosos sobre las adaptaciones biológicas. Además, el ingrediente activo está siendo investigado actualmente en numerosos estudios y proyectos de investigación en diversas áreas como la recuperación, la prevención de lesiones, la termorregulación, la neuroprotección y las aplicaciones clínicas.

Ventajas del 226ERS Creatina Monohidrato

• Producto sin gluten y vegano, sólo monohidrato de creatina, sin conservantes, estabilizantes ni maltodextrinas añadidos.
• Bolsa con cierre ZIP, fácil de abrir.

Para elegir correctamente un suplemento dietético, uno de los factores decisivos debe ser la biodisponibilidad, es decir, la cantidad de sustancia disponible para la actividad metabólica. Según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), no se ha demostrado que otras formas de creatina como el citrato de creatina, el suero de creatina, el éster etílico de creatina, las formas tamponadas o el nitrato de creatina tengan una mayor retención de creatina que el monohidrato de creatina.

También es la creatina con mayor número de estudios en términos de eficacia, absorción y capacidad para mejorar el rendimiento:

• La creatina mejora el rendimiento físico durante series sucesivas de ejercicios cortos de alta intensidad. El efecto de mejora del rendimiento se consigue con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
• La ingesta diaria de creatina puede aumentar el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular. El efecto positivo se consigue tomando 3 g de creatina al día junto con el entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga durante el intervalo de tiempo previsto y debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas a una intensidad de al menos el 65-75% de la carga de repetición máxima.

Modo de empleo:

Tomar 1 cacito raso de aprox. 3,4 g al día.

No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada. El producto sólo es adecuado para adultos. No tomar durante el embarazo. Dosis diaria recomendada: 3 g. Cantidad de monohidrato de creatina por 3 gramos: 3 gramos. Conservar bien cerrado en lugar fresco y seco.