Mit Yoga besser Laufen

El yoga regular apoya el desarrollo de la flexibilidad y la resistencia. Una buena movilidad de los ligamentos y tendones, así como una musculatura flexible son los requisitos previos para lo que es importante para los corredores: velocidad y ausencia de lesiones.

Por qué el yoga es bueno para los corredores

Correr ejerce una tensión considerable en el esqueleto y el sistema locomotor y a menudo conduce a la tensión y el dolor. Sin ejercicios complementarios, puede conducir fácilmente a un acortamiento de la musculatura y a molestas restricciones de movimiento. Los ejercicios de yoga ayudan a estirar los músculos, aumentar la movilidad, profundizar la respiración y estimular todas las funciones corporales. La relajación y la regeneración también mejoran significativamente. Con el yoga se pueden prevenir las tensiones y los problemas musculares o, en casos agudos, trabajar en estos problemas.

Ejercicios especiales de yoga para corredores

La profesora de yoga británica Lexie Williamson se especializa en el uso de ejercicios de yoga en un contexto deportivo. En este libro, presenta una serie de ejercicios especializados para corredores que les ayudan a alcanzar sus objetivos de entrenamiento y a mantener sus cuerpos flexibles. Al mismo tiempo, fortalecen la salud y la vitalidad, profundizan la relajación y - en el sentido clásico - calman la mente.

"Con el yoga mejor se corre" también es adecuado para los principiantes de yoga y ofrece a todos los corredores una variedad de sugerencias y ejercicios fáciles de realizar que son una buena adición a los estiramientos clásicos.

1a edición 2015, 224 páginas, 498 fotos en color, formato 15,9 x 23,4 cm, cubierta de tarjeta, Delius Klasing