Mit Yoga besser Laufen

El yoga regular favorece el desarrollo de la flexibilidad y la capacidad de recuperación. Una buena movilidad de los ligamentos y los tendones, así como una musculatura flexible, son los requisitos previos para lo que es importante para los corredores: la velocidad y la ausencia de lesiones.

Por qué el yoga es bueno para los corredores

Correr supone un gran esfuerzo para el esqueleto y el sistema musculoesquelético y a menudo provoca tensiones y dolores. Sin ejercicios complementarios, puede ser fácil que los músculos se acorten y que los movimientos se vean limitados de forma molesta. Los ejercicios de yoga ayudan a estirar los músculos, aumentar la flexibilidad, profundizar la respiración y estimular todas las funciones corporales. La relajación y la regeneración también mejoran significativamente. Con el yoga se pueden prevenir las distensiones y los problemas musculares o, en casos agudos, también se pueden trabajar estos problemas.

Ejercicios de yoga especiales para corredores

La profesora de yoga británica Lexie Williamson se ha especializado en el uso de ejercicios de yoga en un contexto deportivo. En este libro, presenta numerosos ejercicios especializados para corredores que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de entrenamiento y a mantener tu cuerpo flexible. Al mismo tiempo, se refuerza la salud y la alegría de vivir, se profundiza en la relajación y se calma la mente.

"Mit Yoga Besser Laufen" también es muy adecuado para los principiantes en yoga y ofrece a todos los corredores una variedad de sugerencias y ejercicios fáciles de realizar que son un buen complemento de los estiramientos clásicos.

1ª edición 2015, 224 páginas, 498 fotos en color, formato 15,9 x 23,4 cm, rústica, Delius Klasing, idioma alemán