Schneller am Berg mit dem Mountainbike - Bikefitting, Training, Fahrtechnik

A todo ciclista de montaña le gustaría ser más rápido en la montaña. Sólo que muy pocos saben exactamente cómo hacerlo. Junto con Markus Kaufmann, uno de los mejores ciclistas de montaña del mundo, el autor y diagnosticador de rendimiento Björn Kafka explica qué técnicas y qué unidades de entrenamiento le ayudarán a alcanzar el éxito.

Los autores dividen el camino hacia el éxito en tres áreas: Entrenamiento en bicicleta, entrenamiento de fuerza y, por supuesto, nutrición. Porque, sobre todo en la montaña, el peso del ciclista juega un papel importante, por no decir pesado. Por lo tanto, el libro no sólo contiene planes de entrenamiento para el ciclismo, el entrenamiento con rodillos, la sala de pesas y los estiramientos, sino también recetas para una nutrición que mejore el rendimiento.

Björn Kafka y Markus Kaufmann muestran cómo los ciclistas de montaña pueden mejorar considerablemente: 3 planes de entrenamiento de 12 semanas cada uno.

• 3 planes de nutrición de 12 semanas cada uno
• Muchas recetas que favorecen la pérdida de peso
• Ejercicios de entrenamiento en bicicleta y en rodillo, entrenamiento de fuerza y estiramientos.

Sólo unos pocos ciclistas saben realmente cómo entrenar correctamente: ¡este libro lo demuestra!

1ª edición 2016, rústica, 144 páginas, Delius Klasing, 16,6 x 24,1 cm, 105 fotos en color, 17 ilustraciones en color, idioma alemán