A todos los ciclistas de montaña les gustaría ser más rápidos en la montaña. Sólo - muy pocos saben exactamente cómo hacerlo. Junto con Markus Kaufmann, uno de los mejores ciclistas de montaña del mundo, el autor y diagnosticador de rendimiento Björn Kafka explica qué técnicas y qué unidades de entrenamiento le ayudarán a alcanzar el éxito.
Los autores dividen el camino hacia el éxito en tres áreas: entrenamiento en bicicleta, entrenamiento de fuerza y, por supuesto, nutrición. Especialmente en la montaña, el peso del jinete juega un papel importante, por no decir de peso. Por lo tanto, el libro no sólo contiene planes de entrenamiento para ciclismo, entrenamiento con rodillos, sala de pesas y estiramientos, sino también recetas para mejorar el rendimiento de la nutrición.
Björn Kafka y Markus Kaufmann muestran cómo los ciclistas de montaña pueden mejorar significativamente:
- 3 planes de entrenamiento para 12 semanas cada uno
- 3 planes de nutrición para 12 semanas cada uno
- Muchas recetas que apoyan la reducción de peso
- Ejercicios de entrenamiento con bicicleta y rodillo, entrenamiento con pesas y estiramiento.
Sólo unos pocos ciclistas saben realmente cómo entrenar correctamente - este libro muestra cómo!
1ª edición 2016, rústica, 144 páginas, Delius Klasing, 16,6 x 24,1 cm, 105 fotos en color, 17 ilustraciones en color
