¿Cómo ajustar un sillín de bicicleta?
3 puntos a tener en cuenta:
> Herramientas de instalación recomendadas
> Guía paso a paso
> Nuestros consejos para elegir un sillín
Las ventajas de ajustar el sillín de una bicicleta
Ajustar el sillín correctamente es un hito importante tanto si deseas lograr el mejor rendimiento en salidas largas por carretera como por los senderos MTB de una etapa de montaña. Además, solo con una configuración óptima podrás disfrutar plenamente del paseo y proteger partes sensibles como las rodillas. Empieza a sentarte de forma aún más ergonómica en tu bicicleta y benefíciate de una mayor comodidad.
Índice
Te mostraremos cómo dar con la altura correcta del sillín, así como ajustar el ángulo y el desplazamiento de este en pocos pasos y siempre utilizando las herramientas más adecuadas.
¿QUÉ SE NECESITA?
Materiales y herramientas
- Llave Allen
- Nivel de burbuja
- Péndulo
- Miniherramienta para ajustes sobre la marcha
- Llave dinamométrica (opcional)
- Soporte de bicicletas (opcional)
¿Ya tienes todo lo que necesitas para ajustar el sillín de la bicicleta?
¡Vamos a ello!
Lo que debes saber antes
En primer lugar, aquí tienes algunas recomendaciones básicas para un buen ajuste del sillín de la bicicleta.
- Utiliza siempre una llave dinamométrica y pasta de montaje para carbono para apretar la tija del sillín en caso de que sea de este material.
- Los ajustes en la bicicleta se realizan mejor cuando está bien aparcada o sujeta.
- Pide ayuda a otra persona para poder realizar pruebas in situ.
- Realiza solo un cambio cada vez y comprueba inmediatamente los resultados.
- Asegúrate de que todas las uniones estén atornilladas tras 200 kilómetros de uso.
Consejo de experto
La mejor forma de ajustar la posición del sillín es utilizando un caballete o soporte de bicicleta. Te ofrecerá la ventaja de realizar todos los ajustes y también las pruebas de una forma segura y efectiva.
PASO 1
¿Cómo ajustar la altura del sillín de la bicicleta?
Para encontrar la altura básica del sillín, este siempre es el mejor procedimiento:
- Si prefieres trabajar con valores iniciales predefinidos, también puedes utilizar nuestra tabla para ajustar la altura del sillín de la bicicleta.
- En primer lugar, súbete a la bicicleta con la ropa de ciclismo, especialmente, con el culotte con badana y las zapatillas de ciclismo puestas.
- Coloca el talón izquierdo y derecho sobre los pedales de la bicicleta y gira la manivela de cada lado hasta las 6 en punto (posición más baja).
- Si la pierna te queda estirada y mantienes la pelvis nivelada, has dado con el ajuste correcto. Si tus piernas están ligeramente flexionadas, debes aumentar la altura con mucho cuidado.
- Una vez que hayas encontrado el ajuste perfecto, te recomendamos que lo afiances con el par de ajuste recomendado.
Nuestro consejo de experto:Para un ajuste rápido y sencillo, mantén lubricadas la tija de sillín y la abrazadera. Utiliza una grasa multiuso para las piezas de aluminio y pasta de montaje para las piezas de carbono.
PASO 2
¿Cómo ajustar el ángulo del sillín de la bicicleta?
Para ajustar el ángulo del sillín de la bicicleta, es indispensable un nivel de burbuja.
- Comprueba que tu bici está nivelada.
- Coloca el nivel longitudinalmente sobre el sillín, de modo que los extremos sobresalgan de este.
- Comprueba que está en ángulo horizontal.
- Si parece diferente, puedes ajustar el ángulo utilizando el tornillo o tornillos de la cabeza de la tija del sillín.
- Por último, comprueba la fuerza de ajuste de todos los tornillos, preferiblemente, con una llave dinamométrica.
Nuestro consejo de experto: Las mujeres suelen sentarse mejor cuando la punta del sillín se orienta ligeramente hacia arriba. En cambio, los hombres suelen preferir un morro ligeramente inclinado. En cualquier caso, ajusta el ángulo de forma que la presión principal se aplique al sillín a través de los huesos de la cintura.
PASO 3
¿Cómo ajustar el desplazamiento del sillín de la bicicleta?
Para ajustar la posición delantera y trasera del sillín de la bicicleta, necesitarás un péndulo y alguien que te ayude.
- Súbete primero a la bici, con los pies en tu posición habitual.
- Gira un lado de los pedales a las 3 en punto.
- El péndulo debe colocarse por debajo de la rótula, en la base de la espinilla del ayudante, y debe pasar por el eje del pedal.
- Para cambiar el desplazamiento, basta con aflojar los tornillos de la cabeza de la abrazadera del sillín.
- Mueve el sillín dentro de las marcas del raíl.
- Por último, apriétalo todo de nuevo con el par de ajuste recomendado.
Nuestro consejo de experto: ¿No puedes ajustar tu desplazamiento dentro de las marcas? Entonces te recomendamos que cambies a una tija de sillín con un retroceso diferente. Protegerá mejor tus rodillas.
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de elegir un sillín?
A pesar de todos los esfuerzos por ajustarlo, ¿tu sillín no resulta cómodo del todo? He aquí los tres motivos más comunes por los que un sillín no se ajusta, además de las medidas a tomar para evitarlo.
La anchura correcta del sillín
Problema: No dejes que los isquiones determinen cómo te sientas porque la anchura del sillín es demasiado estrecha y estructuras como el perineo y la zona genital acabarían doliéndote a causa de una presión excesiva.
Solución: Elige un sillín con la anchura que corresponda a la distancia entre tus isquiones. Puedes averiguar fácilmente esta distancia utilizando el método del cartón ondulado.
La forma correcta del sillín
Problema: A pesar de que la anchura del sillín de la bicicleta es la correcta, en los trayectos largos te sientes incómodo en la transición entre los huesos del asiento y la zona perineal.
Solución: Elige una silla en forma de V con flancos amplios si tu cadera es más bien ancha. Si tiendes a la estrechez, probablemente rodarás mejor con un sillín en forma de T con flancos estrechos.
Sillín con recorte
Problema: Puedes sentir entumecimiento o dolor en el perineo y la zona genital debido a una presión excesiva.
Solución: Prueba un sillín con un canal de alivio o un recorte completo. Un canal de descarga es una hendidura longitudinal en la funda del sillín. En los sillines con recorte, puedes ver la tija de sillín a través del cubresillín.
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